Se você está pesquisando como se tornar vegetáriano, então você decidiu que mudar para um estilo de vida vegetariano é a coisa certa a fazer por você. Parabéns!
Não há dúvida de que fazer a transição pode ser um desafio. No começo, voltar aos seus velhos hábitos pode parecer como colocar um sapato velho e confortável, mas se você for sério, aprenderá a abraçar esse estilo de vida pelo resto da vida.
Aqui estão 9 dicas para ajudá-lo a fazer a transição e permanecer no caminho certo:
1 – Encontre o seu “porquê”
Há um ditado na área de desenvolvimento pessoal que diz algo como “se você tiver um porquê grande o suficiente, o como cuidará de si mesmo”.
Agora, eu não sei se isso acontece em todos os cenários.
Mas se você é novo no estilo de vida vegetariano e quer fazer uma transição duradoura, é melhor acreditar que ter um “porquê” grande o suficiente é uma parte crucial do processo.
Quando você tem um desejo ou uma ideia, mas não tem o “porquê” para apoiá-lo, é provável que você volte aos seus velhos hábitos em pouco tempo.
Isso acontece em quase todas as áreas da vida, e isso não é diferente. Um forte “porquê” torna urgente que você tome medidas e siga em frente e nada ficará no seu caminho até que você atinja seu objetivo.
O fato de você estar aqui lendo isso provavelmente significa que você já tem um bom “porquê”, mas se não tiver certeza, aqui estão algumas razões fortes que levaram outras pessoas a mudar para um estilo de vida vegetariano:
1- Não posso mais contribuir para a indústria da pecuária
2- Eu amo a terra e quero ajudar a salvar o meio ambiente
3- Eu quero que meu marido me olhe como antes
4- Minhas articulações doem e não consigo fazer as coisas que amo
Mais. Para alguns, haverá vários “porquês”, mas você só precisa de um bom para apontá-lo na direção certa e ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
2 – Progresso Não Perfeição
Um grande “porquê” é uma peça importante do quebra-cabeça, mas você também precisa lembrar que essa transição não é ser perfeita.
Progresso, não perfeição precisa se tornar uma parte regular do seu vocabulário.
Isso não quer dizer que é uma licença para se desviar, é apenas levar em conta o fato de que você é humano e não precisa ser perfeito para alcançar seus objetivos.
Tenha isso em mente: se você come 3 refeições por dia / 21 por semana e começa a comer produtos de origem animal em duas dessas refeições semanais, você está comendo em uma proporção de 90/10 vegetais para animais, o que é um ótimo lugar para começar.
Não se preocupe com rótulos, pois há muitos deles que só vão te confundir. Mantenha o seu “porquê” em mente e siga em frente e você se sairá bem.
3 – Faça um planejamento
Embora possa parecer meio rígido planejar algo tão bonito quanto mudar para um estilo de vida vegetariano, ter um plano pode realmente fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso.
Quandovocê fala sobre algo é apenas conversa, mas quando você agenda algo, torna-se real.
Viver no “mundo do dever” nunca fará com que você dê os passos para começar, muito menos fazer qualquer mudança duradoura.
Faça disso uma obrigação, não uma obrigação, e depois planeje-a com prazos para torná-la real.
Que tipo de vegetariano você vai ser no começo?
Você vai mergulhar de uma vez ou fazer a mudança gradualmente?
Que dia você vai começar?
Que tipos de alimentos você terá em seu menu?
Existem alimentos que você vai evitar?
Assim que houver um plano, você terá um guia prático para seguir se sentir perdido ou inseguro quanto à sua direção.
Também é uma boa ideia incluir um plano de refeições para as primeiras semanas, para que você não precise se preocupar em tomar grandes decisões.
4 – Reabasteça sua cozinha
Fazer a transição para um estilo de vida vegetariano será um desafio com um monte de produtos de origem animal em sua cozinha e despensa.
Se você está se comprometendo, não se deixe escapar fácil. Vá até sua cozinha e despensa e reabasteça de acordo com o plano que você criou.
Você pode doar qualquer produto que não queira mais em sua dieta, mas, novamente, vá no seu próprio ritmo.
Alguns especialistas sugerem adicionar antes de subtrair. Se você concorda com esse sentimento, vá aos supermercados ou feiras livres locais e traga seus novos alimentos antes de se livrar dos antigos.
Comece a colecionar novas receitas e experimentar alimentos vegetarianos como feijão, nozes, sementes, tofu, frutas e legumes.
Então você verá que o futuro está em boas mãos e você está no caminho certo, então tirar os produtos antigos será muito mais fácil.
5 – Eduque-se sobre o que é Saudável e o que não é
Se o seu “porquê” está focado apenas no bem-estar animal e na prevenção da crueldade animal, o elemento saúde pode estar na sua lista de prioridades.
Você ficaria surpreso ao saber quantos veganos dedicados comem dietas completamente insalubres.
Oreos e refrigerantes diet são tecnicamente veganos, mas não chegam nem perto de lhe trazer a saúde e a vitalidade comumente associadas a esse estilo de vida.
Antes de dar o pontapé inicial e apertar o botão de partida, reserve um tempo para aprender sobre a grande variedade de opções de alimentos disponíveis.
Aprenda sobre todos os alimentos processados e embalados e saiba mais sobre produtos frescos e como você pode usá-los diariamente.
Dessa forma, você não terá desculpas para não comer de forma saudável quando fizer a troca. Existem vários documentários por aí que também vão ajudar.!
6 – Crie uma rotina em torno do seu Novas opções
Não importa o que você decida fazer na vida, se você espera ser bem-sucedido, criará uma rotina em torno disso.
Não importa se você é um atleta, empresário, professor, escritor, tratador de zoológico, chef, encanador, pai ou alguma combinação, para se destacar você precisa perceber que hábitos e rotinas são as marcas do sucesso, e então agir de acordo.
Todo especialista em desenvolvimento pessoal ou coach de vida que ajuda as pessoas a obter resultados reais recomendará a criação de uma rotina que o deixe animado e o mantenha no caminho certo.
Sua rotina diária deve inspirá-lo e deve estar alinhada com seus objetivos, valores e crenças, se espera que você a cumpra.
Muitos especialistas dizem que leva 21 dias para formar um novo hábito, então mantenha-o e antes que perceba você estará totalmente imerso em seu novo estilo de vida vegetariano.
7 – Conheça suas fraquezas e planeje para eles
Fraquezas alimentares… todo mundo as tem e, em vez de simplesmente ignorá-las e esperar o melhor, planeje com antecedência os melhores resultados.
Primeiro, descubra quais são suas fraquezas. Isso deve ser fácil. Pessoalmente, posso suportar a maioria das coisas, mas chocolate e salgadinhos semelhantes tendem a me causar problemas.
Eu tenho uma receita de bola de chocolate que uso tâmaras e cacau em pó que geralmente dá certo, além de leite de amêndoa com chocolate, shakes de proteína vegana de chocolate, etc.
O seu pode ser fast food, batatas fritas, chocolate, refrigerantes, todos os itens acima… se você é rigoroso em seu veganismo ou vegetarianismo, procure alternativas de carne, alternativas de queijo e experimente-as até encontrar uma que funcione para você.
Lembre-se, há uma ampla gama de possibilidades por aí, então trabalhe com suas fraquezas e tenha algumas opções adequadas à mão.
8- Mude sua abordagem até…
Este é um aspecto importante de qualquer boa filosofia de desenvolvimento pessoal e também tem muito valor na transição para um estilo de vida vegetariano.
Se você achar que não está cumprindo, inventando desculpas ou procrastinando a
mudança de sua cozinha, reavalie e faça ajustes quando necessário. Deveria haver
sem bater-se ou sentir pena de si mesmo.
Olhe para a sua abordagem, a rotina que você criou para si mesmo e os alimentos que você incorporou e mude sua abordagem um pouco até encontrar um que se encaixe.
Geralmente, é melhor alterar um componente de cada vez para ter uma noção real do que o estava atrapalhando e do que estava funcionando.
9 – Obtenha suporte contínuo
Grupos, mentores, treinadores, mentores de responsabilidade… muitos deles podem não parecer relacionados a um estilo de vida vegetariano, mas não precisam ser.
Esses são os fundamentos de criar mudanças duradouras e são eficazes para qualquer coisa que você esteja fazendo.
A chave é encontrar algum tipo de suporte que o mantenha motivado, no caminho certo e responsável pelo estilo de vida que você escolheu.
Você também pode querer participar de um grupo de tipo de associação mensal que ajudará a mantê-lo no caminho certo.
Lembre-se, você escolheu esse estilo de vida por um motivo muito importante!
E vale a pena fazer o trabalho extra para mantê-lo funcionando.
Você consegue fazer isso!!!
