Espinhas por estresse, como tratar com 3 passos.

A acne ou espinhas, é um problema comum que afeta muitas pessoas, mas o estresse pode piorar ainda mais. Neste artigo vou explorar a ligação entre acne e estresse, e sugerir 3 soluções potenciais para reduzir o impacto das crises de acne em sua vida.

O pesadelo da adolescência, a acne, também pode durar até a idade adulta. Muitas vezes associada a problemas hormonais, a origem das espinhas também pode estar ligada às mudanças diárias de humor, você sabia? Está certo. O estresse é uma possível causa da acne.

Espinha por estresse

Como identificar espinhas por estresse?

Pesquisas mostram que quando o corpo está sob estresse, ele libera uma substância chamada cortisol. Isso estimula as glândulas sebáceas a produzir andrógenos e óleo. 

Quanto mais estresse você tiver, maior a probabilidade de ter uma erupção cutânea. Mas o que você pode fazer para reduzir o aparecimento de espinhas e seus danos?

Três passos para tratar as espinhas por estresse

1- Cuidado com a pele

Uma das dicas mais fáceis e importantes ao lidar com a acne é: não toque na acne. A sujeira nas mãos pode infectar uma área que já possui muitas bactérias. 

Então evite. Tocar e apertar a erupção também pode causar lesões difíceis de curar e podem deixar marcas na pele.

Use produtos específicos para o seu tipo de pele. Lavar o rosto duas vezes ao dia ajuda a evitar que as glândulas sebáceas liberem óleo. 

Além disso, hidratação moderada e esfoliação são sempre bem-vindas. Quando se trata de produtos, o que deve ser usado regularmente é o protetor solar. 

Vivemos em um país com exposição solar muito forte que pode potencializar os efeitos da acne na pele. 

A luz solar pode agravar as marcas existentes na pele e estimular a produção de glândulas sebáceas. Portanto, não se esqueça de usar protetor solar ao sair durante o dia.

2- Cuidados com seu corpo

Embora não pareça estar diretamente relacionado aos cuidados com a pele, uma alimentação balanceada pode ter um efeito positivo no equilíbrio dos hormônios no organismo. 

Escolha alimentos ricos em fibras e vitaminas e evite alimentos muito gordurosos, pois podem desencadear erupções cutâneas e danos à pele, além de afetar o aumento da oleosidade.

A prática de atividade física também pode ajudar a regular os níveis hormonais no organismo, mantendo o organismo equilibrado e saudável. 

Além disso, a atividade física pode reduzir o estresse e a fadiga mental.

3- Mantenha a mente saudável

Para reduzir os níveis de estresse que se acumulam em sua agitada vida diária, você pode procurar alternativas que possam ajudar seu corpo e mente com a desopilação. 

Além de se exercitar, tente fazer algum exercício ou outra atividade física que você goste, como dançar.

Rotinas relaxantes podem parecer simples, mas podem ser úteis quando nossas mentes estão cheias de preocupações. 

Coloque em dia as leituras que você deixou de ler por causa do compromisso, ou apenas encontre algumas horas por dia para relaxar no sofá e assistir a um filme.

Lembre-se sempre de procurar um dermatologista ou outro especialista quando precisar de tratamentos mais complexos para sua pele.

Conclusão

Em última análise, a melhor maneira de tratar a acne é tentar manter os níveis de cortisol à distância. 

O estresse pode ser um grande contribuinte para níveis elevados de cortisol, mas você também deve considerar fatores como dieta e exercícios, bem como outras preocupações de saúde relacionadas ao estresse que podem exacerbar a acne. Identificar um ou mais desses fatores como seus desencadeadores o ajudará a trabalhar para uma solução.

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