Se está buscando um meio de ganhar massa muscular corretamente então leia este artigo até o final e descubra como conseguir aumentar seus músculos corretamente.
Ganhar músculos muitas vezes iludiu muitas pessoas que se exercitam; independentemente de quão duro eles treinem na academia, eles não podem obter essa fibra magra para construir.
Sim, há uma certa dose de disciplina envolvida, o que exige muito trabalho e determinação. No entanto, para ganhar massa muscular magra, você não deve exagerar.
O equívoco
Muitas pessoas passam muito tempo suando na academia. Eles passam inúmeras horas e cinco dias por semana concentrando-se em vários grupos musculares em um único dia.
Apesar de seus melhores esforços, eles acabam com menos intensidade e menos massa muscular. A razão por trás disso é que eles não estão permitindo que seu corpo descanse e desenvolva músculos magros.
O Método Adequado
O método adequado envolve não excretar muito. Isso envolve trabalhar 3 dias por semana. As sessões de treino semanais recomendadas devem ser um dia de treino e um dia de descanso.
É assim que você deve agendar seus programas. Os programas de treinamento devem, idealmente, ocorrer às segundas, quartas e sextas-feiras.
Trabalhe no mesmo programa de treinamento às segundas e sextas-feiras e trabalhe em um programa de treinamento diferente às quartas-feiras.
Misture na semana seguinte para ganhar massa muscular corretamente.
Programa de Treinamento Número 1:
Conjunto de aquecimento, supino, mosca com halteres, mergulho com peso, 2 minutos de descanso e agachamento com barra.
Programa de Treinamento Número 2:
Série de aquecimento, levantamento terra, 5 minutos de descanso, puxada para baixo, 2 minutos de descanso e haltere na posição vertical.
Antes de passar por este programa, descanse e reinicie por uma semana inteira. Na primeira semana, segunda-feira e sexta-feira serão agendados para o treino número 1.
Quarta-feira será agendado para o treino número 2. Na segunda semana, segunda-feira e sexta-feira serão agendados para o treino número 2.
Quarta-feira será agendado para o treino número 1, e assim por diante e assim por diante.
Claro, para ganhar massa muscular corretamente, você também deve seguir a nutrição adequada.
Observe sua dieta o tempo todo. Tente comer alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos.
Normalmente, as pessoas ganham peso quando comem isso, mas você precisará deles para alimentar seus níveis de energia ao se exercitar.
O método adequado de ganhar músculos magros não é feito por excesso de trabalho. Se você fizer isso, acabará mais fraco e mais gordo do que quando começou.
Para ganhar massa muscular corretamente, siga o programa de treinamento correto 3 dias por semana e tenha a dieta adequada.
Leia também:
Alimentos Para Ganhar Massa Muscular.
Pingback: Por Que Você Precisa Alongar? -